Нужно снизить калорийность пищи и если не любите заниматься спортом, то хотя бы введите в привычку ежедневные прогулки на свежем воздухе. Также могу порекомендовать продукт, который помогает удерживать контроль над весом - Хрустящие отруби Лито https://biokor.ru/goods/hrustyashchie-otrubi-lito Это полезный продукт здорового питания.